پیشگیری از سرطان پستان با تغییر در سبک زندگی

با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی می‌توان خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش داد.

پیشگیری از سرطان پستان

ایجاد تغییر در سبک زندگی

ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد، از جمله موارد زیر:

J

تصمیم به بارداری پیش از 30 سالگی

تصمیم به بارداری
J

شیردهی حداقل به مدت 6 ماه

شیردهی
J

محدود کردن کار در شیفت شب

شیفت شب
J

نگه داشتن وزن در محدوده طبیعی

محدوده طبیعی وزن
J

محدود کردن دوره مصرف داروهای هورمونی برای کاهش علائم یائسگی یا مصرف نکردن ‌آنها (تحت نظر پزشک)

مصرف داروی هورمونی
J

افزایش فعالیت جسمانی

افزایش فعالیت جسمانی

میزان توصیه شده برای فعالیت جسمانی به میزان هفته‌ای حداقل ۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط یا هفته‌ای ۷۵ دقیقه با شدت سخت است. در صورتی که فرد نمی‌تواند به این میزان فعالیت کند، باید حداقل سعی شود فعالیتی بیشتر از میزانی که به آن عادت دارد انجام دهد و کارهایی را که در یک جا و بدون تحرک انجام می‌شوند، مثل تلویزیون دیدن و نشستن طولانی مدت پشت میز محدود کند.